Especialista da Semus dá dicas de como recompor o organismo dos exageros do carnaval

Depois de cinco dias de folia, com exageros na bebida, má alimentação e sono desregulado, é comum sentir ressaca, dores no corpo e na cabeça, diarreia e vômitos. Para recompor melhor o organismo dos foliões, a nutricionista da Secretaria Municipal da Saúde (Semus), Silvana Teixeira, dá algumas dicas para recuperar o corpo pós-carnaval.

Segundo ela, a recomendação mais importante nesse momento é tomar bastante água para hidratar e desinchar o corpo. Durante as festas, é comum as pessoas esquecerem de tomá-la devido ao au

Silvana destaca ainda a recomposição da flora intestinal. O alto consumo de bebida alcoólica gera perda de bactérias boas do intestino, então a reposição deve ser feita com leites fermentados específicos, conhecidos como probióticos, disponíveis em farmácias, e também no consumo de alimentos compostos por essas bactérias, que são chamados de prebióticos, encontrado nas bananas, mamão, manga e outras frutas.

Outra dica valiosa é cuidar da alimentação. Refeições leves, balanceadas e ricas em vitaminas e sais minerais, como verduras, legumes, frutas e carnes mais magras, como frango e peixe são escolhas sábias. “Muita gente consome lanches fora de casa que são mais rápidos e práticos, recomenda-se preferir os que são feitos na hora do pedido”, comenta Silvana.

A nutricionista também destaca que o sono desregulado pode interferir em outras atividades biológicas, causando dores no corpo, cansaço, irritabilidade, desatenção, entre outros. Por isso, o descanso, acompanhado de uma alimentação balanceada, é fundamental para recuperar o bem-estar do organismo. O retorno à prática de exercícios físicos deve ser moderado e retomado gradativamente à rotina.

Texto: Redação Semus/Palmas

Edição: Secom